Entspannung ist nur etwas für stressgeplagte Erwachsene? Nein, auch Kinder fühlen innere Unruhe, sind nervös oder setzen sich unter Druck. Mit diesen spielerischen Entspannungsübungen aus Yoga, autogenem Training, Fantasiereisen und progressiver Muskelentspannung, Entwickeln eines Körpergefühls und Kleinen Stille- und Aufmerksamkeitsübungen fällt Kindern die Last von den Schultern. Zudem werden auch Spiele und Sportübungen gemacht um nach einer Aktivierung in eine schöne Ruhephase zu kommen.
Die Kinder lernen, dass Stille und Ruhe nicht negativ besetzt ist, sondern es ihnen hilft daraus Kraft zu schöpfen, denn Entspannung ist für Kinder mindestens genauso wichtig wie Bewegung.
Wie oft sagen wir zu unseren Kindern „Beeil dich“, wie oft haben wir einen straffen Rhythmus, dem sich unsere Kinder nicht immer anpassen wollen. Viele Eltern stehen im Alltag unter Stress, um den Spagat zwischen Arbeit, Haushalt, Erledigungen, Kindererziehung, eventuellen Geschwisterkindern hinzubekommen. Ein Symptom, das sich leicht auf unsere Kinder überträgt.
Auch Leistungsdruck, überfüllte Klassen, überforderte Lehrkräfte und Konflikte in der Familie führen zu einer hohen Anspannung. Viele Kinder können darüber hinaus die vielen Reize des Alltags, die unter anderem Fernsehen und Computerspiele vermitteln, schlecht verarbeiten. Sie werden unruhig, zappelig, können sich nur schlecht konzentrieren, reagieren oft ängstlich oder aggressiv.
Mehr Ruhe-Inseln im Alltag einzubauen, ist das beste Mittel gegen Stress. Hier können Entspannungsübungen den Kindern helfen, wieder zur Ruhe zu kommen. Entspannungsübungen für Kinder wirken nach einem ähnlichen Prinzip wie ihr erwachsenes Pendant. Nur, dass sie kindgerechter und simpler aufgebaut sind. Auf spielerische Weise werden Kinder mit ihrem Atem, Körper und emotionalen Bewusstsein vertraut gemacht.
Beispiele
Atemübungen
Atemübungen dienen der inneren Einkehr. Nervosität und Stress sollen gezielt ausgeatmet werden, während alle neuen, tiefen Atemzüge eine Quelle der Kraft, Ruhe und des Mutes sind. Kinder, die diese Entspannungsübung früh lernen, können sie später leicht in ihren Alltag einbauen.
Yoga
Yoga fördert nicht nur Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Konzentration – Yoga hilft auch, zu entspannen. Auch die Muskeln müssen ent-spannen, damit wir uns ruhiger und wohler fühlen. Vor allem Kinder, die viel toben und körperlich aktiv sind, merken oft gar nicht, wie fest ihre Muskeln unter Spannung stehen. Ein paar bewusste Yoga-Übungen der Dehnung, können diesen Zustand lösen und für Ruhe sorgen – muskulär ebenso wie mental.
Fantasiereise
Bei Fantasiereisen wird eine Form des Autogenen Trainings angewandt. Ziel ist es sich vorzustellen, dass der Körper schwer und warm wird, dadurch entspannt der Körper. Dieser angenehmen Körperliche Zustand erweitert sich auf den psychischen Bereich. Ängste und innere Blockaden lösen sich. Für Kinder funktioniert das autogene Training am besten über den spielerischen Weg. Traumreisen zum Beispiel entführen ihre angestrengte Gemüter in eine fantasievolle Welt der Entspannung, zudem regt es die Fantasie der Kinder an.
Kursort, Kursleitung und weitere Infos
- Der Kurs findet im Kursraum meiner Praxis in der Ganghoferstraße 80 zwischen Westpark und Schwanthalerhöhe statt
- Der Kurs ist geeignet für Kinder zwischen 3 und 6 Jahren
- Ein Kurs dauert 8 Einheiten a 45 Min und kostet 99 Euro
- Bitte zieh deinem Kind bequeme Kleidung (Sportkleidung) und Socken an (keine Schuhe im Kursraum), am besten kommst du schon umgezogen.
- Denk außerdem an etwas zu Trinken.
Termine & Anmeldung Kinderentspannung (Yoga / Sport)
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